magnez i b 6

DT aktywność: siłownia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l, zielona warzywa: buraki (wliczone), cebula, pomidor, ogórek zielony, kiszony, brokuł suple: omega3 x2, magnez+b6 x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Dziś apetyt dopisuje %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy [...]

[...] nie byłam w stanie zjeść więcej niż dwie łyżki %-) 4) owsiane, jajca, odżywka 5) ryż brązowy, kurza pierś 6) tu coś się wymyśli jeszcze Aktywność: trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 Napoje: kawa z mlekiem, woda, zielona, yerba mate Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, marchew (wliczona) i inne zielska [...]

[...] czy dorzucic jakas suplementacje na nie (czy pomoze?) . MISKA warzywa-pieczarki,pomidory,papryka,cebula,rokula,natka pietruszki ,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez ,omega 3,witaminy napoje-woda z cytryna,kawa ,woda **Czy posilek potraningowy moze zawierac duza ilosc tluszczy (okolo 40g)?Czytalam ,ze tluszcze powoduja,ze bialko [...]

[...] polubilam martwy ciag a teraz nie wiem czy wogole powinnam go dalej wykonywac ,nie wychodzi mi {{:-( MISKA (do poprawy jesli zle zrozumialam) warzywa-pieczarki,cebula,papryka,pomidor,rokula suplementy-omega 3,magnez,calcium,witamina d3,wiatminy napoje-kawa ,woda z cytryna ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c195cc7c546240c0815871fd5b67abba.png

[...] tylko 10 min WRAZENIABardziej lubie trening z MC ,daje mi bardziej popalic . MISKA warzywa-pomidor,fasolka zielona ,pieczarki,brukselka ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,witamina d3,callcium napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8928af1f41eb46e6894749713aee557e.png ***Jestem przed @ ,czuje sie jak balon [...]

[...] .Zemdlilo mnie tak po treningu ,ze cala droge do domu mi sie wszystko odbijalo. MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina d3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda **Whey+60 gram banana dopisalam do sniadania ale to byl posilek potreningowy -nic innego nie potrafilam [...]

[...] Warzywa: fasolka zielona, kalafior, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, por, rzodkiew, pieczarki, papryka Napoje: woda, herbata zielona suplemety: tran, wiesiolek,chrom, magnez Dzisiejsy trening - 3 serie po 10 powtorzen nie bylam juz taka zmeczona jak w piatek i kiszki nie graly mi marsza...chociaz mialam jakies rewolucje w brzuchu@-| w [...]

DZIEŃ 40 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Młody mój dziś bardzo chciał iść na rowerek, wskoczyłam więc w strój sportowy i poszliśmy, on jeździł, a ja biegałam. Musielismy się czasem zatrzymać, bo nagle wjechał w pokrzywy, a to trzeba było przejść przez jezdnię, a to [...]

Miska na jutro8-) 1800kcal 120 / 80 / 100 DT w pracy do 6-14, potem siłownia Suplementy: omega 3, kofeina, magnez, melisa, vitamin plus woda + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08085fc8f1c4bfb9e78e6b40488dff3.png lęcę spać #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-23 20:45:25

[...] calkiem w porzadku , swietny pomysl ze jedno wiadro to 3 folie w roznych smakach , niestety bardzo slodki i dosc mocno sie pieni , ogolnie 8/10 DEXTRO JUICE : dobra cena , dobry smak , duzo ww , mnie osobiscie bardzo podchodzi , ogolnie 9/10 pozostałe suple to witaminy, omega-3, magnez ... // prosze nic nie pisac ,w nastepnym wpisie daje fotki

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 15x6kg/15x6kg/15x6kg - - Pompki w podporze tyłem 15/15/15 - - Miska Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: brak Suplementy: magnez Grzechy: brak /SFD/Images/2015/9/29/79f33cad5c9d4dd095abc84bfd402353.jpg 2015-09-26 DNT, miska urodzinowo-imieninowa nieliczona 2015-09-27 Trening C Tydzień 1 Dzień [...]

[...] na klatkę: 30/30/30/27,5 3b. wyciskanie sztangielek na skosie: 5/6/6/6 3c. rozpiętki na płaskiej: 4/5/5/5 Komentarz: dać baranowi mięso to się wydziczy.. Miska: wg założeń. Picie: lemmon poranny, woda, kawa, mniszek. Suple: wit C, magnez, CLA, wapno, wit b complex, Arthreo-Free, enzymy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-05-12 00:15:19

[...] czas dypycham sie warzywami. W sbt miał iśc interwał ale juz teraz wiem ze to raczej nie wypali i w przyszłym tygodniu zrobie 2 :-P dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] by zapomniałam paski zabrać ze sobą, a przez spocone ręce sztnaga wypadała z ręki. Poza tym Jak zwykle... ciężko i bez zmian %-) dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] miałem dlatego też nie zwiększałem co by go nie stracić ani też by przez to technika nie kulała. dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -1g omega 3 -magnez

[...] Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś to co zostało z jedzenia z imprezy %-) dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -bigos suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-12-10 23:11:00

[...] co nieco dodać. Potem maxy na uginaniach wymęczyły. Poza tym mega ssanie mi się włączyło jakieś 3 dni temu i nie chce puścić. Chyba dołożę trochę kcal. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] uwagę że zgarbiony byłem. Poza tym ok Na suwnicy dodane i w standing leg curl również. To ćwiczenie dziś zrobiło robotę. Potem łydki już dośc lajtowo dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] niemal natychmiastowy. Kuba jeśli to czytasz jeszcze raz dzięki ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-22 23:48:12